Ale o to chodzi ze diete bede mogl trzymac od 2 tygodnia i wtedy chcem zacząc cykl. Czy lepiej tydzien pocwiczyc na diecie i dopiero wejśc ? a nie zawsze moge brac przed treningiem bo mam szkołe ;/ i od razu po chodze, a zmiana na po trneingu w srodku cyklu nie bedzie miała wpływu na efekt koncowy ? bo na pompie mi nie zalezy Zmieniony przez - [...]
no zastanaiwma sie czy lepsza od mojej a jest to wielce prawdopodobne tego cvela listkiewicza to powinni z kraju wyrzucic, bardzo mi sie podobaja dzialania Lipca , jeden z nielicznych politykow o ktorych moge to powiedziec. Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-01-18 22:57:20
Też się właczę do tematu.Trenowałem i trenuję z kilkoma dziewczynami u nas w sekcji.Mogę powiedzieć tyle,że niejednokrotnie są lepsze pod względem technicznym od chłopaków,bardziej dynamiczne i bardziej się starają ,bo są słabsze fizycznie(teoretycznie ).Z jedną dziewczyną wolałem trenować czasami,niż z innymi chłopakami,raz,że się przykładała i [...]
co do przeciwutleniaczy - jeśli ćwiczysz na siłowni 4x w tygodni to bym się w ogóle zbytnio nie przejmował. To co wcześniej pisałem o Wit. C + E w sporych dawkach, to się tyczy mnie, a ja ćwiczę po 21godzin tygodniowo więc sytuacja jest trochę inna Czy łyżka cukru może wpłynąć na ogólną sylwetkę ? - myślę, że nie, natomiast wychodzenie z takiego [...]
Zatrzymuje drogówka młodego kolesia i pyta się: - Piłeś coś chłopcze? Bo coś mi wyglądasz podejrzanie! - Nie! - Hmm alkomat mamy zepsuty więc nie możemy sprawdzić czy czegoś nie dziabnąłeś, więc zadam ci pytanie jako test. Jak odpowiesz prawidłowo to cie puścimy. - Spoko. - Pierwsze pytanie. Jedziesz droga i widzisz dwa światła z naprzeciwka, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do budowy ciała: niestety w każdym typie znajduję dużo swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt [...]
dobra czyli teraz tylko musze jeszcze policzyc maksy dla 10,5i 5neg i robie 9 dni przerwy i jade z HST. Na to przerwe oczywiscie odstawiam kreatyne? Jak juz wróce do HST to wychodzi mi kretki 84*0.03g=2,54 g kretki na dzien .Brac to po treningu? Ja trenuje jeszcze piłke nożne i teraz akurat mam okres przygotowawczy,choc powli juz sie konczy .W [...]
Na to przerwe oczywiscie odstawiam kreatyne? * tak Jak juz wróce do HST to wychodzi mi kretki 84*0.03g=2,54 g kretki na dzien .Brac to po treningu? * zaokrąglij do 3g i po treningu Ja trenuje jeszcze piłke nożne i teraz akurat mam okres przygotowawczy,choc powli juz sie konczy .W czasie tej przerwy 9 dniowej moge chyba sobie spokojnie chodzic i [...]
[...] się dopiero wtedy, kiedy adept praktykujący ją osiąga taki poziom, że potrafi, wyprzedzać ruchy przeciwnika "przechwytywanie uderzeń uderzeniami" nie chwytami, czy blokami. Tak zakładał Bruce, jednak na świecie nie ma wielu ludzi, którzy by ten poziom osiągnęli(Ted Wong, naucza tego co stworzył Bruce, jednak sam nigdy nie osiągnął [...]
3500kcal 2.3g białka moze byc wiecej o ile zrodlem nie bedzie kurak bo nie wyrobie finansowo, np twarog 1.2g tłuszczy, tran dokupie 4.8g wegle posilek 1 sugerujesz 5 jajek i 50g owsa ( pomije tt bo o nich nie napisales ) to wychodzi 30 jajek tygodniowo okolo wiec koszt tez troche nie maly nie ukrywajac, nie zarabiam na siebie sam a utrzymuje sie [...]
[...] MY TUTAJ UWAZAMY, ZE KETOZA WCALE NIE JEST POTRZEBNA DO TEGO ABY CHUDNAC ... ALE TO JUZ INNA SPRAWA zestaw witamin tez biore w tabletkach,a mieso niewiem czy szybko mi sie znudzi przez 3-4 lata jadlam go bardzo malutko i teraz jadlabym go kilogramami ,a jak sie znudzi to moge sobie zmienic jadlospis,po prostu ja czesto mam [...]
wroce jeszcze do mojej diety,czy przez jakis czas moge zjadac tylko jajka`? tak 6 sztuk dziennie do tego 1 piers z kurczaka niemam checi na razie jesc juz innego miesa a niejest tak latwo wymyslec cos nowego po 4,5 miesiacach diety tluszcowej ,mam tez wrazenie ze juz niemam tej samej enrgi co wczesniej tylko dlatego ze cos nie tak musi byc z moja [...]
[...] w śmietnik codziennie? :-) Rozumiem to ale ciągle nie mogę przeboleć. Szkoda, że w PL tak jak w USA nie ma ogólnie dostępnych białek w płynie oddzielnie. Mnie wczoraj pytali czy niedziela to dla mnie nie jest święto żeby odpocząć. Ale dla mnie świętem jest każdy dzień kiedy mogę iść na trening :-) Obczajcie to :-) [...]
[...] w śmietnik codziennie? :-) Rozumiem to ale ciągle nie mogę przeboleć. Szkoda, że w PL tak jak w USA nie ma ogólnie dostępnych białek w płynie oddzielnie. Mnie wczoraj pytali czy niedziela to dla mnie nie jest święto żeby odpocząć. Ale dla mnie świętem jest każdy dzień kiedy mogę iść na trening :-) Obczajcie to :-) [...]
[...] jestem z siebie zadowolona (trzeba też popracować nad pozytywnym myśleniem) to jak na pierwszy raz poszło mi całkiem fajnie. Tutaj macie link do mojego profilu, gdzie zobaczycie jak mi poszło na poszczególnych workoutach: https://games.crossfit.com/athlete/1064773 Jak widać, w regionie Europe znalazłam się na 1704 miejscu (na około 20000). To [...]
Cześć. Dzisiaj była moc, z rana poprawka a potem fajny trening i jeszcze na ten niezły humor po treningu przyszedł news- zaliczone, także jestem na czysto! Strength EMOM 10': 1. 3x Power clean 60/65/65/70/70kg 2. 20x Jumping jack+ 3x Burpee WOD 5 RFT: TC 12' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5x HSPU (5kg pod łapy) brakło 1 HSPU ale dorobiłam Na EMOMie [...]
[...] więcej czasu na regenerację :-) U mnie od dawna lecą 4 treningi w tygodniu i to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach gorsze i mniej [...]
[...] wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować nową techniką niż niepewnym siadem. Tym bardziej że skucha przy wersji power czy split kosztuje mnie mniej energii i szybciej mogę podejść ponownie.
[...] i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować nową techniką niż niepewnym siadem. Tym bardziej że skucha przy wersji power czy split kosztuje mnie mniej energii i szybciej mogę podejść ponownie. Mądre podejście. Sam bym próbował na wysoko walić lub na nożyce.
Ja Wam powiem, że to jeszcze nic ale nie mogę zrozumieć tego, że teraz widzę osoby na siłowni, które są pierwszy czy drugi raz i mają ubranie na sobie za 1k pln.
Ogry reaktywacja - esencja SFD
